Barbunya pilaki konserve kalori miktarı nedir?

Barbunya pilaki, Türk mutfağının sevilen yemeklerinden biri olup, genellikle zeytinyağı, domates, soğan ve çeşitli baharatlarla hazırlanan bir fasulye yemeğidir. Konserve formu, bu yemeğin pratik bir şekilde tüketilmesine olanak tanır. Bu makalede, barbunya pilaki konservesinin kalori içeriği, besin değerleri ve sağlık üzerine etkileri incelenecektir.

Barbunya pilaki konservesi, genellikle aşağıdaki malzemeleri içermektedir:

• Barbunya fasulyesi
• Zeytinyağı
• Domates püresi veya taze domates
• Sarımsak
• Soğan
• Tuz ve baharatlar (karabiber, pul biber vb.)

Bu malzemelerin kombinasyonu, hem lezzetli hem de besleyici bir yemek ortaya çıkarmaktadır.

Barbunya pilaki konservesinin kalori içeriği, kullanılan malzemelere ve porsiyon büyüklüğüne bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Genel olarak, 100 gram barbunya pilaki konservesi ortalama 90-120 kalori arasında bir değer taşımaktadır. Bu kalori miktarı, zeytinyağının miktarına ve diğer malzemelerin içeriğine göre artış veya azalış gösterebilir.

Barbunya pilaki konservesinin besin değerleri, aynı zamanda protein, lif, vitamin ve mineral içeriği açısından da zengindir. 100 gramlık bir porsiyon için yaklaşık olarak:

• Protein: 5-7 gram
• Lif: 4-6 gram
• Yağ: 3-5 gram (zeytinyağının miktarına bağlı olarak)
• Karbonhidrat: 15-20 gram
• Sodyum: 200-400 mg (tuz miktarına göre değişir)

Bu değerler, barbunya pilakinin sağlıklı bir besin kaynağı olduğunu göstermektedir.

Barbunya pilaki, birçok sağlık faydası sunan bir yemek olarak öne çıkmaktadır. Bunlar arasında:

• Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sisteminin sağlığını destekler.
• Protein kaynağı olarak, kas gelişimi ve onarımına yardımcı olur.
• Antioksidan özellikleri ile vücudu serbest radikallerden korur.
• Kalp sağlığını destekleyen doymamış yağ asitleri içerir.

Bu nedenlerle, barbunya pilaki konservesi, dengeli bir diyetin parçası olarak tüketilebilir. Ancak, tuz ve yağ miktarlarına dikkat edilmesi önemlidir.

Barbunya pilaki konservesi, lezzetli ve besleyici bir seçenek olarak, ortalama 90-120 kalori içermekte ve sağlıklı besin değerleri sunmaktadır. Pratikliği sayesinde, sağlıklı bir atıştırmalık veya yemek alternatifi olarak tercih edilebilir. Yine de, tüketirken porsiyon kontrolü yapmak ve içerik etiketlerini okumak önemlidir.