Kıymalı barbunya yemeği nasıl yapılır, tarif nedir?

Kıymalı barbunya yemeği, Türk mutfağının sevilen ve besleyici yemeklerinden biridir. Barbunya fasulyesi, zengin protein içeriği ve lezzeti ile birçok yemeğe eşlik edebilir. Bu makalede, kıymalı barbunya yemeğinin nasıl yapılacağına dair detaylı bir tarif sunulacak ve ayrıca bu yemeğin besin değerleri ile ilgili bilgiler verilecektir.

Malzemeler

Kıymalı barbunya yemeği için gerekli malzemeler aşağıda sıralanmıştır:

• 1 su bardağı kuru barbunya fasulyesi
• 250 gram kıyma (tercihen dana veya kuzu kıyması)
• 1 adet büyük soğan
• 2 diş sarımsak
• 2 adet domates
• 1 adet yeşil biber
• 2 yemek kaşığı zeytinyağı
• 1 tatlı kaşığı domates salçası
• 1 tatlı kaşığı tuz
• 1 çay kaşığı karabiber
• 1 çay kaşığı pul biber (isteğe bağlı)
• 4 su bardağı su

Hazırlık Aşaması

Kıymalı barbunya yemeğinin hazırlanışı aşağıdaki adımlarla gerçekleştirilecektir:

• Öncelikle, barbunya fasulyeleri bir gece önceden ıslatılmalıdır. Bu, fasulyelerin daha hızlı pişmesini ve sindirimini kolaylaştıracaktır.
• Ertesi gün, ıslatılan fasulyeler suyu süzülerek bir tencereye alınır ve üzerini geçecek kadar su eklenir. Fasulyeler, yumuşayana kadar haşlanır.
• Ayrı bir tencerede zeytinyağı ısıtılır. Doğranmış soğanlar ve sarımsaklar eklenerek pembeleşene kadar kavrulur.
• Pembeleşen soğanların üzerine kıyma eklenir ve kıyma rengi dönene kadar kavrulur.
• Ardından doğranmış domatesler ve yeşil biber eklenir. Domatesler suyunu salıp çekene kadar pişirilir.
• Domates salçası, tuz, karabiber ve pul biber ilave edilerek karıştırılır.
• Haşlanmış barbunya fasulyeleri eklenir ve 4 su bardağı su eklenerek karıştırılır. Tüm malzemeler kaynamaya bırakılır.
• Kaynadıktan sonra ateş kısılır ve yemek, kısık ateşte yaklaşık 30-40 dakika pişirilir. Gerekirse su eklenebilir.
• Piştikten sonra ocaktan alınır ve sıcak servis yapılır.

Besin Değerleri

Kıymalı barbunya yemeği, zengin bir besin kaynağı olup, aşağıdaki besin değerlerini içerir:

• Protein: Kıyma ve barbunya fasulyesi yüksek protein içeriği sağlar.
• Demir: Barbunya fasulyesi, demir açısından zengindir ve anemi riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
• Lif: Barbunya, lif açısından zengin bir besin olup, sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasına katkıda bulunur.
• Vitaminler: Domates ve biber, C vitamini ve diğer antioksidanları içerir.

Sonuç

Kıymalı barbunya yemeği, hem lezzetli hem de besleyici bir alternatif sunmaktadır. Aile ve arkadaşlarla birlikte paylaşabileceğiniz bu yemek, Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden biridir. Tarife uyarak hazırladığınızda, damak zevkinizi tatmin edecek harika bir yemek elde edersiniz.

Unutmayın, her yemeğin tadı, kullanılan malzemelerin kalitesi ile doğrudan ilişkilidir. Bu nedenle, taze ve organik malzemeler kullanmaya özen gösterin. Afiyet olsun!